Prihlásiť

Články

21. februára 2025

5 tipov pre zdravší jedálniček

1. Zvýš príjem vlákniny - podpor trávenie Vláknina je nevyhnutná pre zdravé trávenie, pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a podporuje pocit sýtosti. Okrem toho priaznivo ovplyvňuje črevnú mikroflóru, ktorá má zásadný vplyv na imunitu a celkové zdravie. Ako na to? Odporúčaný denný príjem vlákniny je 25 – 30 g. Ak ju v strave doteraz […]
Čítaj článok >
14. februára 2025

Sladké pod kontrolou: 10 tipov, ktoré naozaj fungujú

1. Jedz pravidelneTo, že preskočíš nejaké jedlo cez deň, má za následok, že máš väčšie výkyvy cukru a pocit väčšieho hladu. Telo si potom môže doslova pýtať rýchle cukry, aby si tento pocit zahnal/a. Pravidelná strava pomáha udržať stabilnú hladinu energie a predchádza impulzívnym chutiam na sladké. Navyše, pravidelné jedenie môže pozitívne ovplyvniť aj hormonálnu […]
Čítaj článok >
6. februára 2025

Video

Čítaj článok >
15. decembra 2021

Cesta (hrdinov SNP) je cieľ

Pred pár mesiacmi som absolvoval turistický pochod - Cestu hrdinov SNP. Prvý týždeň po dokončení som si doprial oddych, kompletný. Hlavne som nechcel hneď naskočiť naspäť na sociálne siete, keďže oddych od nich mi veľmi prospel. Zároveň som však chcel napísať niečo na záver, akési posolstvo. A tak som rozmýšľal. Zároveň som sa však opäť […]
Čítaj článok >
28. februára 2021

Ako rýchlo chudnúť?

Pokiaľ ide o chudnutie, je samozrejmé, že každý chce dosiahnuť čo najväčší úbytok hmotnosti, za čo najkratší čas. Dôvodov je viacero, ako napríklad blížiaca sa udalosť (dovolenka, svadba, …), kratší čas obmedzovania sa (dodržiavanie stravovacieho plánu), malá dávka trpezlivosti, veľká motivácia na začiatku procesu, no častokrát aj nereálna predstava. V dnešnej dobe vidím ako problém […]
Čítaj článok >
14. augusta 2020

Raňajky za 1 Euro

Ak vám chutí hummus tak toto si obľúbite. No vyskúšajte tak či tak 😉. Pripravená nátierka vydrží v chladničke niekoľko dní. Na 3 porcie potrebujeme:100g sušeného cíceru1 strúčik cesnaku15g sezamového masla alebo 100g syrovej nátierky1 citrón1PL makového oleja alebo iného lisovaného za studena1PL Sójovej omáčkyČierne korenie250g celozrnného pečiva Postup:Cícer je potrebné namočiť na 12h do […]
Čítaj článok >
14. augusta 2020

Ľahučká večera plná antioxidantov a stopových prvkov

Vegetariánska verzia s cottage cheese (foto)Vegánska verzia bez cottage cheese s použitím 2-násobného množstva šošovice Recept na 4 porcie šošovicovo-hlivovo mrkvového šalátu s cottage cheese: 1 Zväzok jarnej cibuľky250g mrkvy100g šošovice (200g pri vynechaní cottage)500g hlivy ustricovej400g cottage cheese Šošovicu si na pár hodín namočte do vody a pred varením opláchnite. Varte zhruba 30 - […]
Čítaj článok >
14. augusta 2020

Pohánkové vločky so strúhaným jablkom a brazílskym orechom

Selén na raňajky - pohánkové vločky so strúhaným jablkom a brazílskym orechom. Selén je mikronutrient, ktorý má mnoho funkcií a býva pomerne často vo výžive zanedbávaný. Podieľa sa na oprave DNA, apoptóze (programovaná smrť bunky - napr. pri nekotrolovateľnom množení) a liečbe/prevencii rakoviny. Ma tiež antioxidačné účinky a schopnosť viazať ťažké kovy, a tak ich […]
Čítaj článok >

Sleduj ma na Instagrame

crossmenuchevron-down