Prvé stretnutie

V rámci osobných tréningov pozostáva stretnutie zo vstupného pohovoru a diagnostiky pohybového aparátu. Vstupný pohovor sa skladá z otázok o doterajších pohybových skúsenostiach, anamnéze a cieľoch. Pohovor prebieha skôr ako diskusia, takže Vám ozrejmím čo konkrétne môžete očakávať a stanovíme si reálny časový horizont na dosiahnutie Vašich cieľov. Diagnostika pohybového aparátu vychádza z viacerých konceptov ktoré sa mi v praxi osvedčili. Súčasťou bývajú aj cvičenia, ktoré nám ukážu, na ktoré partie sa bude vhodné zamerať viac.

Diagnostika

Výstupom tejto diagnostiky je určenie si kompenzačných cvičení na doma, ako strečing, masáž pomocou masážnych loptičiek alebo valcov, vždy v závislosti od Vašich možností.
Tieto cvičenia, ako aj rozcvičku pred tréningom si s Vami prejdem na nasledujúcom stretnutí. Takto je v ďalšom tréningovom procese možné vyčleniť viac času na osobný tréning, keďže rozcvička je vždy prispôsobená individuálnym potrebám a prevádzaná samostatne pred každým tréningom.

Individuálny prístup

Individuálny tréningový plán je vypracovaný pre Vaše potreby a požiadavky. Mení sa v niekoľko týždňových intervaloch, alebo podľa potreby v menších tréningových mikrocykloch. Počas spolupráce budeme komunikovať kam smeruje Váš tréning a ako súvisí s napĺňaním dlhodobých i krátkodobých cieľov. Súčasťou tréningu je samozrejme aj diskusia o zdravom životnom štýle a psychológii. Na tieto kladiem veľký dôraz, keďže v porovnaní s časom stráveným cvičením tvoria oveľa väčšiu časť, a tak aj predpoklad pre ich správne nastavenie je neoddeliteľná súčasť našej spolupráce.

Online spolupráca

V rámci online spolupráce je na základe vyplnenia dotazníka o doterajších pohybových skúsenostiach, anamnéze, cieľoch a prevedenia jednoduchých pohybových testov vypracovaný individuálny tréningový plán na cvičenie na doma s cvičebnými pomôckami alebo na cvičenie vo fitness centre (prípade kombinácia oboch). Dĺžka tréningového plánu je niekoľko týždňov a po uplynutí je na základe dosiahnutých výsledkov zostavený nový, náročnejší plán. V priebehu trvania tréningového plánu sa pravidelne kontaktujeme a kontrolujeme postup pri dosahovaní Vašich cieľov.

Iným typom spolupráce sú online tréningy, ktoré po úvodnom pohovore prebiehajú cez videohovor na ktorý sa napojíte priamo z Vášho domova. Cviky sú podrobne vysvetlené a spolupráca prebieha podobným štýlom ako osobný tréning. Je teda priestor aj na diskusiu o zdravom životnom štýle a psychológii, na ktoré kladiem veľký dôraz uvedený vyššie.

Dosahovanie cieľov

Po naplnení Vašich cieľov si buď stanovíme nové ciele, alebo prejdeme na tréning zameraný na udržanie dosiahnutých výsledkov. Alternatívne, prejdeme na iný typ spolupráce, alebo budete v cvičení so získanými poznatkami úplne samostatný.